2 razy w

ja pier.... a co można ćwiczyć na mase przez 3godziny ! ! ! To chyba normalne że skoro ćwicze 2 razy w tygodniu to musze sie porządnie wymęczyć żeby były widoczne efekty ,a na to nie narzekam narazie ! ! ! Świebodzin rules , skate's górą :] np. wtorek,nogi wyciaskarka 10x10 kolejne 10 serii na innej maszynie do nóg , potem kolejne 10 [...]

To żeby już baba nie pozwalała facetwoi 2 razy w tygodniu wychodzić na 1.5 godzinny trening Pogadaj z nią że treningi to też dla ciebie ważna rzecz albo zrób tak jak powiedział OLO Urwij jej głowe Trening czyni mistrza.

a więc: diety nie stosował.Trenował( i trenuje) jak wspominałem Capoeire(2 razy w tyg.).Na siłowni ćwiczył wyrywkowo(np. z "przymusu"-wf, czasami zostawał po lekcjach).Jest dosyć silny, widać zarysy mięśni.Przeciwskazań nie ma, dobrze roziągnięty i kręgosłup też zdrowy.Jego cel, który chce osiągnąć to zwiększenie masy mieśniowej. [...]

już jestem i obiecuję być obecny minimum 2 razy w tygodniu

[...] i jakos nic specjalnego sie nie spodziewam po tym :) tak jak naprzyklad kolega z czestochowy :) kupil kretke, hmb, bialko i cos tam jeszcze :) na silownie chodzi 2 razy w tygodniu bez zadnego konkretnego planu a czasami jak mu sie nie chce to nie idzie ... straszne ale prawdziwe...ma ponad 2m wzrostu 17 lat i...jak mocniej wiatr wieje [...]

2 razy w tygodniu.... <<<Champions are Made Not Born>>>

Cóż chcesz robić więcej? Najlepsze ćwiczenie kształtujące pośladki to martwy ciąg na prostych nogach. 1- 2 razy w tygodniu (zależnie od poziomu wytrenowania) po 4-5 serii. Pamiętaj o dobrej technice i odpowiednim ciężarze. Uważaj na kontuzje - nie zakładaj dużego ciężaru dopóki nie nauczysz sie perfekcyjnie wykonywać tego ćwiczenia. Pozdrawiam, [...]

rób klatke 2 razy w tygodniu, raz lekko raz ciezko to troche pomaga ----------------------------- yyyyyy ... co dzis na obiad ?

Saib troszkę przesadzasz... to że moje mięśnie brzucha są teraz niewidoczne, wcale nie musi oznaczać że ich niema... brzuch ćwiczę 2 razy w tygodniu doprowadzając go do takiego stanu że na drugi dzień pamiętam że wczoraj go ćwiczyłem... dzięki DJ że się za mną wstawiasz , masz może aktualne fotki bo widziałem Twoje wcześniejsze i było bardzo [...]

Mam prośbę do ekspertów jak stosować czasami nie zdąże jeść śniadania trenuje 2 razy w tygodniu a dłużej, a codziennie krócej ,zażywać więc tą therme przed treningiem tak jak tussi ?

2 razy w tygodniu

jesli chcesz cwiczyc bicpes 2 razy w tygodniu to proponuje ci taki plan: 4 serie sztangielkami siedzac (ilosc powtorzen musisz sobie indywidualnie dopasowac, ja robia np. 12,10,6,6) 4 serie sztanga prosta stojac (potorzenia tak samo) 4 serie jakies cwiczenie izolowane (do wyboru) pierwsza seria kazdego cwiczenie z pewnym zapasem sil, reszta do [...]

czy ktoś z was by mógł mi rozpisać taki plan na 2 razy w tygodniu na zwiękrzenie bicepsa. ten kto mieczem wojuje ten od miecza ginie!!!

Ok i wszystko jasne Michail. Trening masz rozpisany na tej stronie, tak jak ja cwicze obecnie - z niezlymi rezultatami. Michail ma jednak racje, powinines przystopowac na tydzien, dwa, a pozniej mozesz zaczac sobie robic bica 2 razy w tyg., tyle ze mniej intensywnie.

ja uwazam ze cytrynke moze brac 2 razy w ciagu dnia...ale dawki rzedu 3g na porcje beda dobre...nie widze problemu <<<Champions are Made Not Born>>>

Mam pytanie czy można cwiczyc klate i biceps 2 razy w tygodniu?????

[...] wiedzieć. co do mojej wago to wydaje mi sie że i tgak niemżliwe by było na chwile obecną osiągnięcie wagi 90 kilo. przygotowując sie do egzaminów sprawnościowych na AWF 2 razy w tyg. begam, raz basen , raz sala . przy dość dużej aktywnośći fizycznej nie sądze żębym mógł dojść do wagi np. 90kg. Dlatego myśle żę biegi i pozostałe zajęcia moge [...]

próbowałeś trenowac ją 2 razy w tygodniu? Pierwszy trening napradwe mocny. Drugi troche lżejszy. pozdrawiam +Cahir+

[...] sie z tym .Oyama to jak mówiłem treniją dzieciaki a z dojazdami za daleko bo około 70 km a jest tak że warunki do treningów mam czasem z kumplami sparujemu nawet 2 razy w tygodniu gruszka worek refleksówka wisi tarcze skakanka wszystko jest ale brakuje tej techniki a błędów później cieżko sie pozbyć jak już ktoś mówił no niewiem narazie [...]

o bony a wy już wszystko tak an poważnie bieżecie ja tak napisałem ze go oskarżam żeby więcej osób zobaczyło bo to niby sensacja.Chodzi mi oto żeby mi ktoś powiedział czy takie coś jest możliwe i czy zeczywiście powinienem ćwiczyć klate 2 razy w tyg???????